„… Und ich erkenne, was meine Welt im Inneren zusammenhält..“

Wir werden gebeutelt, geschüttelt und gerührt. Zumindest kommt es mir manchmal so vor.
Und auch wenn ich mein Umfeld beobachte, die Menschen, mit denen ich zu tun habe, Freunde, mit denen ich spreche, Kollegen, Kunden, wir müssen uns mit etwas auseinandersetzen, das keiner auch nur im Entferntesten so erwartet hätte.

Wir schreiben gerade Geschichte, ob wir wollen oder nicht.

Viel Anspannung und Zukunftssorgen sind da, das Gefühl, auf sich selbst zurück geworfen zu sein. Auch ich hatte zwischendurch das Gefühl, wieder völlig am Anfang zu stehen, meinen Platz verloren zu haben.
Diese Zeit bringt das Beste, das Stärkste in uns, aber auch unsere tiefsten Abgründe und Ängste zum Vorschein. Wir wurden rauskatapultiert aus unserer Komfortzone und fühlen uns fremdbestimmt und aufs Äußerste begrenzt.
Viele von uns wurden ins Home-Office versetzt, manche in Kurzarbeit. In vielen Familien erleben wir einen „Rückgang“ in die alte traditionelle Rollenverteilung. Wir Frauen werden wieder verantwortlich für das ganze Familiensystem, teilweise sogar mit vollzeitiger Arbeit von zu Hause.
Da wird Übermenschliches geleistet. Oder aber Frauen verzichten zu Gunsten der Kinder. Oder Sie haben sich ein Business aufgebaut, das mit der Familie weitestgehend vereinbar war und nun bleiben die Kunden aus, es wird aber doch nicht gefördert, da keine wirtschaftlichen Kosten getragen werden.

Die Schulen verlassen sich auf die Eltern, ihre Kinder zum Lernen anzuhalten oder auch etwas zu erklären, denn mit Unterrichtsmaterial zu versorgen und vielleicht online eine Erklärung dazu zu geben, ersetzt in keiner Weise die Präsenz in einem Klassenverband mit seinen Synergien.
Es wirkt entspannter bei den größeren Kindern, die sehr selbstständig arbeiten können und es fordert auch zum eigenständigen Arbeiten, doch wieviele Kinder sind noch nicht so alt oder noch nicht so reif, das zu tun, ganz zu schweigen von der Betreuung der Kleinen.
Und da sind dann wieder die Mütter gefragt. Das zehrt an den Kräften und wirkt sich auch auf das Familien- und Beziehungsleben aus.
Wenn hier keine gesunden und krisenfesten Beziehungen gelebt werden können, kracht es irgendwann gewaltig. Die Nerven liegen zum Teil jetzt schon blank.

Auf der anderen Seite bringt diese Zeit Familien auch wieder näher zusammen, Kinder genießen es, soviel Zeit mit Mama zu verbringen, oder dass Papa auf einmal so viel zu Hause ist. Ganze Familien bevölkern Spazierwege und Fahrradwege, soviel wie noch nie.

Und wenn ich das sehe wird mir immer wieder bewusst, „was meine Welt im Inneren zusammenhält“. Meine Familie, meine Freunde und ein unerschütterliches Vertrauen in die Zukunft. Meine Werte, das was wirklich wichtig ist für mich, hat letztendlich auch nichts mit Geld zu tun, das kann auch nicht finanziell gefördert werden. Das ist etwas, wofür wir in unserer Verantwortung für uns selbst, uns immer wieder neu entscheiden müssen und können.

Man kann gerade über Vieles streiten, auch über Sinn und Unsinn mancher Entscheidungen. Doch womit wir uns gedanklich und emotional beschäftigen und wohin wir unseren Fokus ausrichten, liegt in unserer Hand. Und das ist etwas, was wir in dieser Zeit lernen können.

Auch Corona geht vorbei und wir werden es überstehen. Wir müssen durchhalten und das Beste aus dieser Zeit machen. Ängste und Schuldzuweisungen helfen uns dabei nicht.
Konzentrieren wir uns auf unsere Beziehungen, darauf was uns trägt und uns stärkt!
Leben wir bewusst, respektvoll, achtsam und mitfühlend, uns und unseren Nächsten gegenüber! Die Idee ist überhaupt nicht neu und hat doch Gültigkeit und gerade jetzt macht sie um so mehr Sinn.

(Elli Zartmann, Freewings Coaching, www.freewings-coaching.de) … Sehen Sie mehr

Liebe Kundinnen, Kunden, Freunde und Neuinteressierte,
ich habe mich lange nicht zu meiner Arbeit während dieser herausfordernden Zeit gemeldet.

Auch für mich ging es um Neuorientierung.
Doch nun eine Information, gerne zum Teilen und ich freue mich über Rückmeldung.

Euch Allen alles Gute und täglich neue Energie

Eure Elli Zartmann … Sehen Sie mehr

Fotos von Freewings Coachings Beitrag

Happy Monday….

….. ja auch dieser Tag darf ein Happy Day sein, auch wenn wir gerade das Gefühl haben, das Leben ist irgendwie in einer Dauerschleife stehen geblieben. Ein dumpfes Gefühl von Machtlosigkeit, Hilflosigkeit , ausgeliefert sein, scheint sich immer wieder einzuschleichen, vielleicht auch Wut.
Doch wir sind nicht hilflos und ausgeliefert. Und es darf uns auch gut gehen, auch wenn Menschen gerade vor sehr großen Herausforderungen stehen. Die Krise in ihrer Realität und ihrer Auswirkung erst mal so anzunehmen, ist dabei wichtig.
Das habe ich für mich festgestellt, doch noch wichtiger ist, die Krise wie andere Krisen auch als Chance zu nutzen und selbst aktiv zu werden.
Unsere Haltung den Dingen gegenüber, und unser Mindset, also wie wir über etwas denken, liegt in unserer Hand, in unserer Verantwortung und wir können etwas zu unserem Wohlbefinden beitragen.

Dankbar sein, dass wir in diesem Land, in dieser Welt leben, mit den vielen Möglichkeiten ist ein Aspekt, dankbar für unsere Familien, und auch die für uns ganz banalen selbstverständlichen Dinge wie Schlafen, Essen, Trinken, mit dem wir versorgt sind. Diese Dinge können wir uns jetzt wieder mehr ins Bewusstsein holen. Wir können uns an Kleinigkeiten freuen.
Im Grunde geht es uns gut, zumindest den meisten von uns.
Dankbar sein für die Menschen, die Enormes leisten in dieser Zeit, aber auch für die Ruhe und Zeit, die uns aufgenötigt wurde. Wir können sie nutzen.

Wir können unsere Denkmuster hinterfragen, die in uns diese Ängste und Unsicherheiten auslösen. Und dann können wir überlegen, wie wahrscheinlich, und vor allem wie nützlich diese Gedanken, Emotionen und die Horrorszenarien sind, die wir uns jetzt dadurch ausmalen.

Für unsere Gesundheit und unser Immunsystem sind sie alles andere als hilfreich. Wir müssen deshalb nicht den Kopf in den Sand stecken.
Die Realität akzeptieren und schauen, was mache ich jetzt damit, ist immer noch die hilfreichste Denkweise, denn sie bringt mich ins Tun und lässt mich nicht in Resignation verfallen.

Falls Ihr dazu Fragen habt, ruft mich gerne an, oder schreibt mir.

Ich bin auch online für Euch da, meine Coachings finden weiterhin statt.

Und auch das gehört für mich dazu:
Mein Happy Mondau-Smoothie:
Viel Giersch, Löwenzahn, Gänseblümchen aus dem Garten, eine Handvoll voll Spinat, Banane, Äpfel, getr. Aprikosen und natürlich Ingwer. – ein Powerpaket und extrem lecker

Ich wünsche Euch eine gute Woche mit vielen schönen Momenten

Elli Zartmann … Sehen Sie mehr

Fotos von Freewings Coachings Beitrag

Ein ganz spezielles Seminar in einem exclusiven Seminarraum….
„Beziehungen neu erleben“. Intensiv, lebendig, erkenntnisreich und mit viel Spaß….
Danke an alle Teilnehmer. Ihr habt toll gearbeitet und es war mir eine Freude… … Sehen Sie mehr

Fotos von Freewings Coachings Beitrag

GESUNDE BEZIEHUNGEN – ein wichtiger Faktor der Resilienz

Wenn wir uns einmal vorstellen, wir wären alleine auf einer Insel, außer uns nur Wasser, Sand, Palmen, ein paar friedliche Tiere…….dann hätten wir vermutlich keinen Stress, keine Diskussionen, keine Auseinandersetzungen, außer vielleicht mit uns selbst, absolute Ruhe und Frieden…..
Tja das Leben könnte so einfach sein….
Doch wir sind nun mal nicht zum Alleinsein geboren, wir brauchen einander, wir brauchen ein Gegenüber und ein Miteinander. Das liegt in unsrer Natur. Unsere Spiegelneuronen sind dazu da, uns in anderen Lebewesen zu spiegeln, Empathie zu entwickeln, Verbundenheit zu spüren…….. (weiterführender Text veröffentlicht im Zappelino Feb-März-Ausgabe)

……Weiter lesen könnt Ihr auch auf der Webside unter

https://www.freewings-coaching.de/vortraege-und-seminare.php … Sehen Sie mehr

Stress führt zu Entzündungen im Körper, ganz ohne Keime

Und wieder eine „wissenschaftliche Bestätigung“ dafür, wie Stress mit unserer Gesundheit zusammenhängt…..
Auch am Wochenende durfte ich einen interaktiven Vortrag halten über Stressbewältigung und Achtsamkeit. Den Zusammenhang und wie sich unsere Mentalen Muster und Glaubenssätze, die wir uns in jungen Jahren aus sicherlich lebenswichtigen Gründen zugelegt haben, auf unsere Gesundheit auswirken und was das mit Stress und stressigen Beziehungen zu tun hat, konnten die Teilnehmer selbst erfahren. Mit The Work gibt es eine sehr effiziente Möglichkeit, dagegen zu steuern und sich somit auf dem eigenen Gesundheitsweg zu unterstützen.

Ich wünsche Euch Allen noch eine freudvolle und erfüllende Woche

Eure Elli Zartmann … Sehen Sie mehr

Wer ständig auf Hochtouren lebt, hat ein ähnliches Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt wie Raucher. Verantwortlich ist die Amygdala.

Dankbarkeit schützt das Herz

Für die meisten Menschen startet heute wieder der Alltag.
Das neue Jahr wurde gebührend gefeiert, vielleicht habt Ihr auch reflektiert, vielleicht sogar mit einer Starfish-Retrospektive.
Was habt Ihr Euch vorgenommen für das kommende Jahr?
Bei der Durchsicht meines PCs bin ich wieder auf das Thema Dankbarkeit gekommen und welchen gesundheitlichen Wert es hat.
Studien von Prof.Pail J.Mills an der University of California kamen zu dem Ergebnis, dass regelmäßig geübte Dankbarkeit die Herzgesundheit, Depressionen, die Schlafqualität und Entzündungsmarker im Körper verbessern.

Mehr zu lesen unter: : http://www.zentrum-der-gesundheit.de/dankbarkeit-fuehrt-zu-mehr-gesundheit-15000031.html#ixzz3r7PgygV0

Ich praktiziere das schon seit Jahren und immer wieder stelle ich eine innere positive Sensitivität fest.
Und auch in diesem Jahr zwischen den Jahren wurde mir wieder bewusst, wie dankbar ich sein kann und bin für die Möglichkeiten meiner Lebensgestaltung, für die Menschen, die meinen Weg begleitet haben und die, die es weiter tun,
für meine berufliche und persönliche Entwicklung, die auch immer weiter geht, und dafür, dass ich dabei immer getragen wurde.

Gepaart mit Wertschätzung ist Dankbarkeit gerade in unserer Zeit von “Höher, weiter, schneller” ein sehr gute Möglichkeit, die eigene Zufriedenheit zu erlangen und seine Gesundheit zu stabilisieren, z. B. mit einem Dankbarkeitstagebuch.

Und das Tolle daran ist, ich kann mich bewusst dafür entscheiden.

“Verdirb nicht das, was Du hast, indem Du begehrst, was Du nicht hast. Aber denke daran, dass das was Du jetzt hast, früher zu den Dingen gehörte, auf die Du nur hoffen konntest.” (Epikur)

ich wünsche Euch einen wunderbaren Start in ein erfülltes Jahr 2020 … Sehen Sie mehr

Sind Sie oft dankbar für das Schöne in Ihrem Leben? Wenn ja, wunderbar! Wenn nein, dann sollten Sie üben, häufiger dankbar zu sein – wenigstens Ihrem Herzen zuliebe. Wer nämlich dankbar ist, verbessert damit zunächst seine mentale Gesundheit, dann seinen Schlaf und letztendlich auch seine He… … Sehen Sie mehr

Claus Otto Scharmer: Zuhören ist nicht gleich zuhören

Wenn es um Zuhören geht, ist das sicher ein sehr wertvoller Beitrag.
Und wenn wir uns das zu Herzen nehmen könnten, wäre das ein wichtiger Schritt in eine empathische Gesellschaft.

Eine Tätigkeit, die wir alle vollziehen – bewusst oder nicht – ist das Zuhören. Doch auch dabei gibt es Unterschiede und verschiedene Ebenen. Im Vortrag erkl…

Diesmal in Güglingen unterwegs.
Ich freu mich darauf, hier einen Kurz-Workshop zu halten zu den Themen Perspektivwechsel und Bewusstmachung unserer Stressauslöser, unseren Denkmustern , und wie wir uns dadurch selbst von Stress befreien können. … Sehen Sie mehr