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In der Adventszeit suchen wir das besondere Strahlen – den Glanz der Kerzen, das Funkeln der Dekorationen und das Lächeln in den Gesichtern unserer Liebsten. Doch dieses Jahr möchte ich den Blick auf ein viel tieferes Leuchten lenken: jenes, das entsteht, wenn wir uns selbst in unserer Echtheit annehmen. Es ist der achtsame Umgang mit uns und anderen, der uns wirklich erstrahlen lässt, und mir in diesem Jahr auf besondere Weise wieder bewusst wurde.

Denn was macht die Schönheit eines Menschen wirklich aus? Sie hat nur auf den ersten Blick etwas mit Standards oder der äußeren Oberfläche zu tun.

Das unbeschreibliche Strahlen der Echtheit

SELBSTbewusstSein lässt Menschen in ihrer Schönheit strahlen.

Dabei geht es nicht um Arroganz, sondern um Menschen, die sich ihrer selbst bewusst sind und sich damit zeigen. Sie zeigen sich in ihrer Verletzlichkeit, Ehrlichkeit und Echtheit. Sie sind nahbar, emotional offen und in diesem Moment verwundbar – zutiefst menschlich. Sie legen die Fassade und den Schutzpanzer ab.

Diese Art von Offenheit erzeugt eine Schönheit, die nicht nur sichtbar, sondern vor allem auch wahrnehmbar ist. Wenn ein Mensch sich dir so authentisch präsentiert, ist das ein unglaubliches Geschenk – eine Wertschätzung des Gegenübers, die schwer zu beschreiben ist.

Das Erbe der Härte: Warum wir Schutzpanzer tragen

Doch das Ablegen dieses Panzers ist schwer.

Unsere Prägungen – oft das Erbe früherer Generationen – haben uns diesen Panzer übergestülpt. Die Notwendigkeit, in schwachen Momenten hart sein zu müssen, hat dazu geführt, dass wir uns dicke Schutzpanzer zugelegt haben.

Diese Strategien, die unseren Vorfahren (viele unserer Generation sind Kinder von Kriegskindern) das Überleben sicherten, indem sie es sich nicht leisten konnten, sensibel zu sein und Situationen aushalten oder zu fliehen mussten, führen heute oft dazu, dass:

1. Wir uns selbst nicht erlauben, uns weich und menschlich zu zeigen, auch wenn wir uns danach sehnen.

2. Wir andere Menschen für ihre Schwächen verurteilen.

Der Mut zur Weichheit: Ein Auftrag für uns und unsere Kinder

Doch wir sollten es anders machen. Wir sollten dieses Erbe nicht an unsere Kinder weitergeben und sie das nicht weiter tragen lassen.

Wir müssen alles dafür tun, um zu verhindern, dass unsere Kinder und Enkelkinder diese Härte von Überlebensstrategien wieder erleben müssen. Gerade in Zeiten, in denen die Angst vor äußeren Konflikten und Krieg wieder spürbar wird, ist diese innere Arbeit unsere höchste Pflicht. Sie ist der Weg, um die Ketten der generationsübergreifenden Härte zu durchbrechen und eine Basis für eine friedlichere Zukunft zu schaffen.

Dafür müssen wir den Mut haben:

• Uns unsere eigenen Schutzstrategien anzuschauen.

• Uns von unserer menschlichen, auch weichen Seite zu zeigen.

Hier hilft uns die Arbeit mit dem Körper, zum Beispiel durch Somatic Release. Da unser Schutzpanzer nicht nur im Kopf, sondern tief in unserem Nervensystem und unseren Muskeln gespeichert ist, dürfen wir lernen, diese alten Spannungen achtsam loszulassen. Es geht darum, dem Körper zu signalisieren: “Du bist jetzt sicher. Du darfst weich werden.”

Nicht Härte macht unsere Kinder zu respektvollen und selbstbewussten Persönlichkeiten, sondern die Sicherheit, dass auch sie sich mit ihren Schwächen und Bedürfnissen zeigen dürfen.

Diese Sicherheit geben wir ihnen, indem wir ihre Ängste aktiv anhören, sie validieren und ihnen vorleben, dass unsere eigenen Emotionen – auch die weichen und verwundbaren – angenommen und wertgeschätzt werden dürfen.

Nur so können wir unsere Beziehungen auf eine andere, tiefere Ebene bringen: unsere Beziehungen zu unseren Partnern, zu unseren Kindern und vor allem zu uns selbst.

Damit wir unsere innere Schönheit wahrnehmbar und sichtbar nach außen bringen können.

Friedliche Feiertage: Ein Wunsch nach Verbundenheit

Gerade jetzt, in der Weihnachtszeit, suchen wir nach Frieden, Liebe und Verbundenheit. Doch echter Friede beginnt nicht im Außen, sondern im Inneren – in dem Moment, in dem wir den Mut finden, unseren Schutzpanzer abzulegen und unsere wahre, verletzliche Schönheit zu zeigen.

Nutzen wir diese besinnliche Zeit, um uns in aller Offenheit zu begegnen. Lasst uns die Verbundenheit, die wir suchen, durch die Annahme unserer eigenen Menschlichkeit erst möglich machen.

Ich wünsche euch von Herzen eine Zeit des inneren Friedens, der tiefen Liebe zu euch selbst und der echten, unverstellten Verbundenheit mit euren Liebsten.

Dezember 2025, Elli Zartmann